jak cwiczyc

[...] post. pierwszy raz widze na tym forum żeby ktoś chciał się pozbyć mięśni co do treningu to moim zdaniem powinnaś dalej ćwiczyć i nie zaprzestawać treningu. poprostu zwróć uwagę na dobór ćwiczeń które wykonujesz - wybieraj te które jak najmniej angażują mięśnie skośne, no a resztę zostaw naturze. czas zrobi swoje i wszystko wróci do normy.

[...] porady wybierz trening i zobacz Metoda budowania ciała (body building, kulturystyczna, weiderowska)tam jest opisany ten system. Kiedyś go próbowałem i nawet mogę ci go polecić ćwiczyłem tak na samym początku i przez 3 miesiące poszło mi prawie 20kg na klacie jak zaczynałem ćwiczyć do wziołem 56 przy wadze 69 a po 3 miechach wziołem 75 przy 72 kg

Po pierwsze: kobieta ma dużo niższy poziom testosteronu, więc nie ma szans abyś miała napakowane nogi jak facet. Po drugie: ćwicz całe ciało, bo tkanka tłuszczowa schodzi równomiernie z całego ciała a nie miejscowo. Jeżeli będziesz ćwiczyć tylko nogi to wcale nie oznacza, że redukujesz tłuszcz tylko z tej części ciała.

jak dla mnie nie ma określenia za dużo wiem głupie podejście(pozostawmy je bez komentarza) ja robię trening z rana i jest niefajnie, w ogóle nie mogę się przystosować;/ dla mnie trening jest okropny, może ty będziesz miał inaczej ;) ostatnio tak miałem że spałem, sniadanko i za godzinke na siłkę, i reakcja organizmu nudności, tak mnie po żołądku [...]

[...] regeneracji, przed snem pomaga w glebszym snie, przed stosunkiem poteguje erekcje No słuchaj się kolegi, bo oprócz pompy mięśniowej, która Tobie da satysfakcje, to i dziewczynie sprawisz przyjemność albo jakiejś pannie. Odnośnie pompy to nigdy nie wiadomo, ale jak widzisz, że masz większe np. ramiona to i chce ci się bardziej ćwiczyć (placebo)

Chodzi Ci o to, ze klatke robie na koniec tygodnia? Robie to po to, by po priorytetowej dla mnie klacie moc sie wyspac przez dwa dni z rzedu na maxa, a nie jak w poniedzialek kiedy mam szanse spac ~8h. Nie rozumiem dlaczego mam cwiczyc plecy z bicepsem. Biceps jest juz zmeczony po wspomaganiu plecow, wiec nie dam rady niczego sensowenego z nim juz [...]

hehe to zalezy kim bedziesz jak operacja sie uda ,jesli zrobia z ciebie kobiete to lepiej aerobik,jesli operacja sie niepowiedzie zacznij cwiczyc na silowni bo malo wazysz, tylko ubieraj sie w meskie ciuchy bo kolesie z silowni to napewno nie sa nastawieni pozytywnie do transwestytow. z gury dzieki za sogi.::)))

Ogólnie zaczynam ćwiczyć, ale ćwiczenia tylko z własnym ciężarem ciała, zobaczymy jak pójdzie. A co myślisz o plecach?

klata + triceps a w piątek plata + barki... to się nie trzyma kupy a pozatym zgadzam się że jak byś chodził 4 razy w tygodniu to zrób raz ale pożądnie i to WSZYSTKIE mięśnie czyli nogi też rób a po drugie to nie wiem czy starczyło by ci 4 dni na regeneracje żeby 2 razy w tyg cwiczyc klate

zeby miec takie płaskostopie jak arni trzeba duzo cwiczyc !

Po prostu nie mam ochoty wole zbudować na razie klatkę plecy barki dopiero na koniec nogi . :) Ale ja bym chciał ćwiczyć 5-6 razy w tyg. tak jak kiedyś wiec ten FBM 3x w tyg. odpada ?

Wogóle wiesz jak na takim czymś ćwiczyć?? A co do pomysłu z Działką to popieram pomysł bo sam mam worki i mini siłwonie w altanie

Z obciażeniem w plecaku nie powinno Ci się nic stać, jeśli nie będziesz się za mocno przechylał do przodu. Z ćwiczeniem oburącz jest tak, że jeśli możesz to wykonuj powtórzenia jednocześnie. Jak zaczynasz ćwiczyć to naprzemienne uginania czy wyciskania sprawią, że tylko będziesz tracił napięcie mięśni.

napisz mi po twojemu ile x w tyg mam ćwiczyć i co i jak ok

mam ćwiczyc pon,śr,piąt?tak jak ja trenuje dt potem 2d przerwy sie nie sprawdzi?

[...] te zdjęcie. ja na początku bym przeszedł się do lekarza i spytał go o co chodzi. Czy jest coś nie tak czy po prostu masz za mało ruchu i mało jesz. Jeśli wszystko jest ok. to zacznij sobie ćwiczyć. Co i jak dalej to pytaj konkretnie kogoś kto się tu zna. Pewnie bedą kazać ci wypełnić ankietę o sobie żeby się dowiedzieć coś więcej o tobie itd.

[...] . A ćwiczy 4 lata. No on taki jest, ale nie uwierzycie że zanim zaczoł ćwiczyć to był chudym małym chłopczykiem , a teraz.... Troche zdobył masy mięśniowej itd. A co do tego jak wygląda, no cóż... w sumie w rzeczywistości wygląda to o wiele lepiej, bo na zdjęciach to wszystko jest takie zlane... No ale napewno wszystkie rady mu przekaże [...]

ku** jak mam zły humor to wchodze i takie posty czytam... rocznikowo masz 17 lat wiec nie pier** ze 18 odbloku nie robiłes... no super... prawidłowo. pewnie kumple z siłki powiedzieli ci ze nie potrzebny odblok przy 200 mety rok czasu stażu i ty 70 kilo ważysz?? chyba ostro piłes i nic nie jadleś... lepiej ułóż diete. gainerów nie kupuj tylko [...]

Już ponad dwa lata, troche się już nauczyłem ćwiczyć przez ten czas. Teraz ćwiczyłem przez okres 4 miesięcy upper/lower body, wcześniej przez 5 miesięcy push/pull a jeszcze przed tym FBW. Wcześniejsze cykle to jakieś nie udane splity jak to początkujący na siłowni, nie znałem się na tym za bardzo

na basen również chodź ,zapisz sie do fitness clubu a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to trening ACT z liczbą powtórzeń około 15, 20 małym cięzarem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:06 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:40 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:46